این مطلب ادامه: 10 خطای شناختی که تاثیر زیادی در احساسات دارند می باشد
بعدازاینکه خطاهای شناختی را آموختید حالا نوبت استفاده عملی از این دانسته است. وقتی متوجه شدید که احساسات منفی شما ناشی از یک یا چند خطای شناختی است باید شناختهای صحیح را جایگزین این شناختها کنید. درنتیجه تغییر شناختها احساسات شما تغییر خواهند کرد اما سؤال اصلی اینجاست که چگونه میتوان خطاهای شناختی را اصلاح کرد. آیا صرفاً اطلاع پیدا کردن از اینکه احساس بد ما ناشی از یک خطای شناختی است در اصلاح احساس کافی است. در این بخش میخواهیم به این موضوع بپردازیم.
پیش از هر چیز همانطور که قبلاً هم تأکید کردیم بهتراست همراه خود قلم و کاغذ داشته باشید. این کار باعث میشود تا از درگیری بیشازحد ذهن به مشکلات کاسته شود. اگر این موارد بهصورت منظم روی کاغذ نوشته شود اثر روانی بسیار بیشتری دارند. حال باید طبق مراحل زیر اقدام کنید.